Faut-il prendre un supplément de vitamine D ?

 

La vitamine D est essentielle à notre corps, car elle permet la bonne croissance des os et prévient l’ostéoporose. Plus communément appelée la vitamine « soleil », elle peut être synthétisée avec l’action des rayons UV durant l’été au Québec. Le reste de l’année (octobre à avril), l’exposition au soleil ne permet pas à notre organisme d’en produire suffisamment. Nous la retrouvons aussi en très petite quantité dans l’alimentation, mais sa supplémentation est nécessaire chez la majorité de la population car les aliments n’en contiennent pas assez. Santé Canada recommande aux personnes de 9 à 70 ans de consommer un supplément de 15mcg par jour et pour les personnes de plus de 70 ans, 20mcg par jour.

Marina Parent, Dt.P.

Nutritionniste-diététiste

Février 2019